HOMEOSTASIS Y SISTEMAS DE ADAPTACIÓN

Nuestro cuerpo se organiza en tres tipos de niveles organizativos:




1. Nivel histológico de los tejidos: formado por células.












Tenemos cuatro tipos de tejidos básicos:




- tejido  muscular (esquelético, liso y cardiaco).


- tejido epitelial (de recubrimiento, absorción y secreción, forma también glándulas)


- tejido nervioso (sistema de integración formado por neuronas y células de soporte denominadas neuroglia)


- tejido conectivo (tiene función estructural y de conexión, como el hueso, tendones, sangre...)




2. Nivel orgánico




3. Nivel sistémico


Homeostasis: niveles relativamente constantes en los que se pueden producir las funciones de la vida de una manera normal.




Metabolismo: conjunto de procesos químicos que tienen lugar en nuestro organismo.


Catabolismo: proceso de análisis ( separación): proceso en que la comida se descompone en lípidos, proteínas, hidratos de carbono, vitaminas, minerales y agua.


Anabolismo: proceso en que el cuerpo construye.


El cuerpo coge aquellos ladrillos que obtiene de los alimentos para nutrir los tejidos y formar nuevos, como músculos más grandes y reparar el propio cuerpo después de los esfuerzos o de enfermedades.




Nuestra temperatura corporal se mantiene más o menos estable sobre los 36'5º porque es la que permite a nuestro organismo realizar los procesos internos.
La sangre contiene una determinada cantidad de nutrientes, de oxígeno, de células sanguíneas que llegan hasta el último rincón. Si nuestra sangre fuera demasiado ácida, aquellos no podrían sobrevivir y moriríamos.


De aquí la necesidad de un medio óptimo.


Pero la temperatura, el PH de la sangre y otros procesos pueden variar un poco sin que por ello perdamos la homeostasis.


El sistema de retroalimentación: es como controla nuestro organismo la homeostasis.


Para mantener la vida es esencial la capacidad de responder o responsividad.


El sistema de retroalimentación consiste en recibir la información sobre el estado de nuestro organismo y actúa para mantener el equilibrio. Nuestro cuerpo esta lleno de receptores que recogen los datos y los envían al encéfalo, que es el centro de control. Éste considera el estado del medio y, si es necesario, los corrige enviando una respuesta que trata de mantener el equilibrio.




Cualquier cambio en la homeostasis está producido por un estímulo.


Retroalimentación negativa: contrarrestra el efecto de un estímulo. Su objetivo es neutralizar los efectos provocados por un estímulo, respondiendo en sentido contrario o negativo.
Retroalimentación positiva: cuando el centro de control, en vez de dar una respuesta que se oponga al estímulo, lo refuerza.


Síndrome general de adaptación: o Teoría del Stress, es la adaptación que realiza el organismo ante el entrenamiento.


Al someter al cuerpo a un entrenamiento, este pasa por unas fases:


- CARGA: Partimos de un nivel inicial de condición física.


- ALTERACIÓN DEL EQUILIBRIO BIOLÓGICO: Aplicamos una carga de entrenamiento.


- RECUPERACIÓN: El cuerpo se fatiga y disminuye su nivel de condición física.


-  ADAPTACIÓN: Se inicia el proceso de recuperación después del entrenamiento.


- NIVEL FUNCIONAL MÁS ELEVADO: El cuerpo aumenta sus capacidades hasta mas allá de las que tenía inicialmente.


- MAYOR NIVEL DE RENDIMIENTO: Aumenta el nivel de condición física.


Tres estados que pueden llegar a producirse:


- SOBRECOMPENSACIÓN: efecto que se consigue respetando los tiempos de recuperación del organismo y sometiéndolo a una sucesión de entrenamientos o estímulos adecuados. El cuerpo ira aumentando progresivamente su nivel de condición física de forma continua.


- SOBREENTRENAMIENTO: se consigue sometiendo al cuerpo a un entreno excesivo en cantidad, intensidad o ambas o por una deficiente recuperación o descanso. Se reduce la capacidad para generar ejercicio y el nivel de condición física mengua con un riesgo para lesionar o enfermar al individuo.


Síntomas significativos:


# pérdida de sueño
# pérdida de apetito
# pérdida excesiva de peso
# dolores digestivos
# sudoración excesiva
# propensión a las lesiones e infecciones
# elevación de la frecuencia cardiaca en reposo y durante el trabajo a nivel submáximo
# sensación de fatiga general
# ojeras
# temperatura elevada
# presión arterial elevada




- ESTANCAMIENTO: se produce por una falta de intensidad en el estímulo de entrenamiento o por una separación muy grande entre cargas de entrenamiento, no aumenta su nivel de condición física.