BENEFICIOS ASOCIADOS AL EJERCICIO

Ha sido claramente demostrado que la actividad física protege a las personas de varias enfermedades crónicas.


Es muy importante la promoción de la actividad física y del fitness desde la perspectiva de la salud pública.


La iniciación o el aumento de la actividad física en las personas previamente sedentarias les proporciona una protección adicional contra la mortalidad.


- Mejora de la función cardiovascular y respiratoria.


- Disminuyen los factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares.


- Disminuye la mortalidad y morbilidad.


- Disminuye la ansiedad y la depresión.


- Mejora la sensación de bienestar.


- Mejora el rendimiento laboral, recreacional y deportivo.


Los hombres (45 años) y las mujeres (55 años) aparentemente sanos y asintomáticoss con menos de 2 factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares no requieren ninguna valoración médica antes de iniciar un programa de entrenamiento intenso ( intensidad 60% VO2máx).
Tampoco se considera necesario que los hombres y mujeres asintomáticos, de cualquier edad o con factores de riesgo, se sometan a una valoración médica antes de iniciar un programa de entrenamiento de intensidad moderada (intensidad 40-60% VO2 max).


SIGNOS O SÍNTOMAS QUE SUGIEREN ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR O PULMONAR


- Dolor o presión ( u otro equivalente isquémico) en el pecho, el cuello, la mandíbula, el brazo u otras zonas asociadas a la isquemia.


- Apnea (falta de aliento) en descanso o con esfuerzo físico mínimo.
- Mareos o síncope (pérdida de equilibrio o vértigo).
- Edema (hinchazón) en los tobillos.
- Palpitaciones o taquicardia (frecuencia cardiaca muy acelerada).
- Claudicación (hormigueo o calambres en las extremidades) intermitente.
- Murmullo (soplo) cardiaco.
- Fatiga anormal o apnea (falta de aliento) con actividades normales.


[ Estos síntomas se deben interpretar en el contexto clínico por el hecho de que no todos son específicos para las enfermedades cardiovasculares, pulmonares o metabólicas.]




ESTRATIFICACIÓN DEL RIESGO




- Riesgo bajo: Personas jóvenes (hombres 45 y mujeres 55) asintomáticas, con no más de un factor de riesgo presente.




- Riesgo moderado: Personas mayores (hombres 45 y mujeres 55), o aquellas personas que padecen 2 o más factores de riesgo.




- Riesgo alto: Personas con uno o más signos o síntomas, o aaquellas personas que padecen alguna enfermedad cardiovascular, pulmonar o metabólica activa.


CRITERIOS PARA LA ESTRATIFICACIÓN DE RIESGO SEGÚN EL AHA ( ASOCIACIÓN DE CARDIOLOGÍA AMERICANA)


CLASE A: Aparentemente sana
CLASE B: Personas con enfermedad cardiovascular estable documentada con riesgo bajo para la actividad moderada pero incrementado respeto a personas aparentemente sanas.
CLASE C: Personas que padecen riesgo alto de complicaciones cardiacas durante el entreno y/o aquellas que son incapaces de auto monitorización respeto a la intensidad.
CLASE D: Enfermedad inestable con restricción activa.